初めてのダイエットです

Posted on 9月 2, 2016 in その他

今年50歳になってしまいました。

この年にして初めてのダイエットです。

10年程前禁煙をきっかけにそれまで50~55kgをキープしていた体重が一月で60kg位まで増えてしまいました。

身長は低く160cmちょっとですが、それでもまだ標準体重よりちょっと多めくらいに思い、ダイエットは一切してきませんでした。

ところが、3年程前からさらに体重が増えてしまい、現在70kgになろうとしています。

何もしてこなっかことや、年のせいか代謝が悪くなってきたせいなのか、心当たりはたくさんあります。

流石にこのままではまずいと思い、今年春くらいからウォーキングマシンでウォーキングを始めました。

外でのジョギングは続かないと思ったもので。

本当はルームランナーが欲しかったのですが安いもので10万円くらいするので値段の安いウォーキングマシンをネット通販で購入しました。

ウォーキングマシンといってもジョギング程度のスピードでは使えますので私には十分だと思います。

http://www.cqshanyan.com
5月くらいから始め最初は時速6kmで30分、距離にして3km程度から始めました。

ウォーキング時間は30分と変えず毎月少しずつスピードアップしてきました。

また、「毎日欠かさずに」と意気込むとかえって苦痛になります。

あまり気負わずに「やれない時には無理をしない」ということを心がけ、ただし、3日以上は間を空けないように気をつけました。

この気軽さがよかったのか、何とか3か月は続き現在4か月目に入っていますが、肝心のダイエットの効果はまだ出ていません。

1か月くらい前からは朝食を抜いて食事の量も減らすようにしています。

体のためには朝食抜きは良くないのはわかっていますが、一番手っ取り早く抜けるのが朝食です。

また、以前テレビで見た8時間ダイエットも兼ねて、夕食を20時前に済ませるようにし、それ以外は食べ物を口にしないようチャレンジしました。

しかし、8時間ダイエットは半月くらいで断念してしまいました。

現在は、とりあえず現状キープをプラスと考え「あまり無理をしない」をモットーにダイエットに励みたいと思います。

まだまだやれることはたくさんあると思いますがウォーキングだけは続けていきます。